Najít sněm na vysoký cholesterol

Date: 2009-11-09 | Author: Jack L Bloom

22: Digg

Lidé, kteří jsou diagnostikovány s vysokou hladinou cholesterolu by měl být opatrný na to, co jedí. Důvodem je, že hladiny cholesterolu v krvi může střílet až nekontrolovatelným úrovně, způsobuje vážné poškození cév, srdce a další důležité orgány. Pokud váš lékař vám řekne, že musíte snížit hladinu cholesterolu v krvi, co skutečně znamená, že byste měli vystřihnout na některé potraviny, zejména na ty mastné. Musíte začít jíst zdravé a živé právo zabránit dalšímu poškození srdce.

Vysoká hladina cholesterolu jsou přítomny v 7 z 10 osob starších 45 let. To znamená, že převážná většina našich starších dospělých s vysokým rizikem, že kardiovaskulární onemocnění, jako je infarkt, angina pectoris a mozková mrtvice. Tato alarmující skutečnost vyvolané Národní Cholesterol Education Program a American Heart Association v roce 2001 vydat pokyny stravy - Léčebné změny životního stylu (TLC) dieta - pro lidi postižené s vysokou hladinou cholesterolu a kteří byli s vysokým rizikem srdečních onemocnění.

Obecně lze říci, že strava pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu scvrkává na potraviny, které nelze jíst potraviny, které byste měli jíst. To může znamenat, že budete muset zcela změnit své stravovací návyky. I když je to nevyhnutelné, musíte to udělat, protože je to jediný způsob, jak zabránit rozvoji vysoké riziko onemocnění, jako je arterioskleróza a koronárních srdečních chorob.

Snídaně a občerstvení jídlo Návrhy

Oves nebo Oatmeal

Celozrnný chléb

Celozrnná kukuřice

Ovoce jako banány nebo jablka

Čerstvé ovocné šťávy

Pokud máte vysoké hladiny cholesterolu, musíte jíst potraviny bohaté na vlákniny, jako je oves a celá zrna. Vláknina může rozpustit špatného "cholesterolu v krvi. Sacharidů v oves, pšenice, kukuřice a mohou také pomoci udržet hladinu cholesterolu v zvládnutelné úrovni.

Plody obsahují vitamíny a minerály, které potřebuje každý, především lidé s vysokou hladinou cholesterolu. Většina ovoce jsou bohaté na vitamín C, které mohou pomoci chránit tělo proti nemocem, jako je rakovina a aterosklerózou. Banán, například, je bohatý na draslík, který může regulovat něčí krevní tlak.

Oběd a večeře Strava Návrhy

Krůtí maso, libové kuřecí nebo rybí

Zeleninový salát

Ovoce jako zákusek, jako je mango, papája, nebo oranžové

Mrkvový džus

Bílé maso je dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 je esenciální mastné kyseliny, které je dobré pro srdce. Pomáhá zlepšit tuků v krvi a množství dobrého cholesterolu v těle. Esenciální mastné kyseliny z ryb, jako je tuňák, losos, makrela a jsou nezbytné, protože tělo neprodukuje vůbec. Mohou je získat pouze od potravin, které jíte.

Zelenina je dobrým zdrojem vitaminů a minerálních látek. Vegetariánská strava bude užitečné pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu. Hodně zeleniny, obsahují vlákninu, beta karoten a vitamin K, které podporují zdraví krve, srdce, a téměř všechny vnitřní orgány.

Lidé s vysokou hladinou cholesterolu by neměla konzumovat trans-tuků, hydrogenované tuky, nasycené tuky a cholesterol dietní. Se můžete vyhnout všem těmto vyhýbáním se tučných jídel, jako jsou koblihy, francouzské hranolky a další jídlo vařené v oleji nebo tvrdý margarín. Také by měly být slané a sladké potraviny vyhnout stejně. Pečené zboží, jako jsou pečivo, zákusky, sušenky, cukroví a měly by být konzumovány s mírou. Nezdravé svačiny a jídla se příliš zkrácení doby by měly být také z vašeho stravy .

Tag : Cholesterol, dieta,cholesterolu,cholesterol

Article Source : http://cs.friartikkel.com/Najít-sněm-na-vysoký-cholesterol_95998/