Jak na trénink pro MMA

Date: 2009-11-09 | Author: Raymond Burton

24: Digg

Existuje mnoho různých stylů a bojových umění a mnoha různými způsoby vzdělávání. Troufám si tvrdit, že Váš trénink by měl pomoci váš bojová umění pozadí. Například pokud váš styl vyžaduje, abyste se pevně držet a používat pomalé metodické návrhy pak to bude ztráta času dělá hodně výbušný rychle cvičení.

Zde je seznam mých druhů tréninků a proč, jinými slovy, její teorie mého tréninku.

Moje teorie spočívá především v přesvědčení, že jste měl vlak v boji a vlak vašeho těla, které mají být silný, výbušné, rychle a s kardio.

Hmotnosti: pokud jste výcvik v typických tréninků silový trénink (např.: 4 sadách po 10 opakováních), pak je spousta promarněného času. V boji je velmi málo časy, které budete potřebovat sílu, která vám dává vzpírání. Pokud chcete použít závaží, pak byste měli udělat nízkou hmotnost a musí být rychlý s vysokými počty opakování. Můžete přidat i na tu dobu (např.: 20 liber použití činek po dobu 40 sekund tolik opakování, jak můžete v této době).

Běh: pokud používáte běží jako vaše duše kardio tréninku ztrácíte čas. Běh je výborná jako součást své práce, a / nebo warm-up, ale nechcete spoléhat na to. Pokud jste právě začínáte, je dobrý způsob, jak dostat se do tréninku a dostat své kardio se ale nechcete spoléhat na to, aby si váš kardio pro váš boj.

Pokud chcete spustit to dlouho běží pár dní v týdnu, a to sprintech. Vaše tělo musí být schopna explodovat. Mám krátké a dlouhé sprinty, stejně jako 2-3 dlouhé 30 do 60 minut běží v týdnu při přípravě na zápas. Také jsem si jog kratší (20-30 minut) na můj off dny, aby své tělo v pohybu.

Nová věc, kterou jsem se dozvěděl přes kamaráda, je sprinty s gumičkou. Jsou to úžasné zejména pokud máte jen malý prostor. Gumička sprinty jsou velice účinné.

Olympic zvedání: Výborný ... boj je především o rychlé výbušné pohyby (stojící nebo na zemi), takže byste měli být školení vaše tělo reagovat tímto způsobem. Všechny vaše Takedowns, údery, pohyby, kopy, povstaň ukotvení atd. vyžadují tento druh pohybu. Uvědomte si, že nechcete, aby se skutečné těžké váhy a ujistěte se, že osoba, výuka vás má zkušenosti, nebo je způsobilý k vám ukázat, jak to udělat. Jsou vysoké zranění cvičení, pokud se provádí správně.

Tělesná hmotnost Cvičení: Výborný ... osoba, kterou bojují, je tělo není hmotnosti. To bude mít podobné váhy, pohybu a rovnováhy, jak pomocí svého těla, nebo někoho jiného. Vlak vaše tělo si konkurovat jiný subjekt není baru a desek.

Plyometrics: Výborný ... To vás dostane výbušné hnutí, které potřebujete. Opět je vše, co dělat v boji zahrnuje výbušný pohyb, aby váš boj plánu být efektivní. Pokud nejste výbušné a vyškoleni, aby se výbušniny, že by mohl být špatný den pro vás v kruhu.

Obvody: Awesome, kombinují tělesné hmotnosti cvičení se vzdáleností pro kardio. To také pomáhá vám připravit na kolech. Ujistěte se, že kola z vašich obvodů nejsou o nic méně, než je délka každého kola jsou naplánovány na vás ve vašem boji. Zjistil jsem, že i oni jsou úžasné warm-up.

Schodů běží / seskoků: Výborný ... jdou spolu s výbušnými out moc práce.

Školení pro bojová umění nebo MMA je těžké. Měli byste výzkum jako mnoho různých cvičení a způsoby, jak cvičit, jak můžete .

Tag : MMA Training, MMA cvičení, tělesná hmotnost Cvičení,pro,na,jak

Article Source : http://cs.friartikkel.com/Jak-na-trénink-pro-MMA_96051/